必赢棋牌为了更高级的人生,开启新的一年

文/若杉

又是一年年初

01

你有做 2018 年的计划吗?

新年开工。

做年初计划对我来说意味着:

目测一大批新年计划又跃然纸上、心里以及朋友圈。

嗯哼,立 FLAG 的时间又到了 €€€€

2017年要减重10斤。

咦…回想了起去年年初立的 FLAG…

要成为公司的销售冠军,还要写一部小说。

“喂,不要哪壶不开提哪壶啊”

要学会游泳,一周至少去三次健身房,练出马甲线。

想要完成计划,就要提升自己的自控力

要创建自己的品牌,早日实现财务自由,然后去旅行。

在自控力这一点上

要每周尽量抽一天时间陪家人、陪孩子。

对我影响最大的人便是日本作家村上春树

要学会一门乐器,年会的时候上台演出。

他本人,就是「自控力」最好的教材

这大概是很多人的新年梦想list,并不复杂,常常寥寥数字,每一条都足够美好、充满希望,让人想不顾一切的实现。每一条也都似曾相识,貌似2014年就考虑过,2015年定下计划,2016年告诉自己一定要实现,2017年却又一次的把这些萦绕在心头很多年的梦想写入新年计划。

在我们心目中

不知道,再见这些熟悉的字眼,你有没有那么一刻,讨厌自己。讨厌自己依旧盘旋在梦想的边缘,讨厌自己又浪费了一年甚至几年的光阴,讨厌自己永远不能按计划完成任务。

艺术家的形象往往放浪不羁

至少,这种感觉,我有过。

而村上春树,从他 30 岁开始

昨晚,和朋友约饭小聚,朋友问及今年要不要一起学游泳。我突然想着,学游泳这件事,我们至少在2014年就跃跃欲试,相约学会游泳,去海边度假,如今,度假没少去,游泳却始终没有开始学。朋友感慨在巴厘岛,看着别人下海畅游无比艳羡,说:你看不努力,连玩耍都不能尽兴。我则唏嘘,时间一晃,又是几年,许多想做的事情就这样一年又一年的拖了下去。

每天跑步健身 10 公里,每年一次马拉松

这种时光穿梭,梦想依旧在起点的感觉,快乐吗?当然不!

每天静坐四五个小时,共创作 14 本长篇小说

然而,又是什么让无数计划依旧停留在起始阶段?细细想来,差的无非是自律二字。

一做就坚持了 38 年

02

这需要何等惊人的自控力啊

新的一年,读的第一本书是村上春树的《我的职业是小说家》,看村上春树33岁之后写作与跑步的人生,觉得很是难得。

才华是先天的,我们没法左右

在决定写作以后,村上春树的生物钟就变得节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡觉,凌晨四点左右起床,不用闹钟,因为生物钟自带闹钟属性,到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心,随即开始工作。

值得庆幸的是:

连续写作五、六个小时,到上午十点为止,每天写十页,每页四百字。写好十页不管是不是还想写都坚决停止,如果写不满十页就逼自己写满。每天跑步或游泳一个小时,一年跑一次全程马拉松,还出场参加铁人三项赛。

集中力和耐力像肌肉一样

下午两点左右结束一天的工作,然后随心所欲,睡睡午觉,听听音乐,读读无害的书。

可以通过训练获得

如果在几年前,我看到这个一成不变的工作安排表,会觉得沉闷无聊,人非机器,岂能如此日日循环,长达三十年之久。可是现在,吸引我的是,日程表里,下午两点以后的自由时光。

来看看,关于自控力

从下午两点到晚上九点,人一天拥有七个小时的自由支配的时间,是一件多么美妙的事情。可以约朋友喝茶聊天、看喜欢的电影、或者只是葛优躺,发呆、畅想人生

我们从村上春树身上能获得哪些启发?

更难得的是,这般奢侈的享受自由的时光,却不会有虚度的恐慌与不安,因为每天凌晨四点到下午两点的工作,让这种随心所欲似乎更高级、更有质感,连葛优躺都变得理直气壮。

1 做自己热爱的事情

一个人同时拥有充实和自在两种生活状态,真真是因为早起、因为自律而赚到的人生!

正常人的人生轨迹:“毕业-结婚-工作”

03

村上春树的人生轨迹很任性:“结婚-工作-毕业”

自律是很高级的品质,在《意志力:关于专注自控与效率的心理学》这本书中,有这样一句话:

22岁休学,娶了他爱的人儿

自制力得分高者,下属同级对他们的评价也高,自制力强的人,特别擅长与别人形成并维持完全而满意的依恋关系,具有更强的同理心,更擅长换位思考,情绪更稳定,更不容易出现焦虑抑郁偏执精神问题强迫行为酗酒问题和其他疾病,更少动怒,而且动怒时不可能出现攻击行为。

25岁他因为热爱爵士乐开了家音乐酒吧

但这一品质却并非人人都能拥有,我们大多数人都曾是它的手下败将。

29岁才拿到毕业证

而对于失败的原因,美国作家马歇尔古德史密斯和马克莱特尔在其著作《自律力》指出,是因为我们常常太过自信,自信的以为自己有足够强大的意志力,可以抵制环境的诱惑、不需要任何监督、不需要计划和帮助。

30岁那年他在看棒球赛时决定开始写作

而在培养自律力的路上,谦逊是促成改变的最关键因素。

“在球飞来的一瞬间,我决定做个作家”

没有规划,我们很难变得更好。在培养自律力的道路上,不得不强调,规划的重要性。我们常常过分高估自己抵御外界环境的能力,以为给自己订一个目标,诸如一年读一百本书、减重10公斤、每天背20个英文单词这些计划简单到不需要任何规划,照做就好。却常常忽略外在诱惑对计划执行的干扰,比如读书计划执行的过程中,你升了职,工作远比之前忙碌;减重的道路上,一块cheese蛋糕和同事聚餐的邀约;背单词的计划实施中,你突然觉得英文对你不那么重要了。

晚上便开始在店里写起小说来

事先清晰的规划,最大的作用在于,它限制了我们的可选性,使我们不会因为外界因素而跑题。

33岁他卖掉酒吧,全职写作

规划亦能帮助我们减少自我损耗。社会心理学家罗伊F鲍迈斯特在20世纪90年代提出自我损耗的概念,认为我们拥有一种所谓的自我力量,这种资源是有限的,随着我们在一天中不断努力进行自我调节,比如抵制诱惑、权衡利弊、抑制欲望、控制我们的想法和状态,遵守他人的规则,自我力量会不断损耗。随着这种损耗的积累,人最终会达到一种自我耗尽的状态。

为了保证创作的基础体力开始跑步

而规划能以一种很神奇的方式,减少自控力的损耗速度。有了规划,我们就不必再做那么多选择,按计划行动,就不会那么快耗尽。

人生在世,有太多选择

可信赖的监督机制,比自控靠谱得多。监督的方式可以多种多样,可以用手账写下每天的任务,然后睡前检查,可以请人每天检查你计划完成的进度,还可以参加豆瓣、微信上的各种打卡群无论哪一种,都比单一的依靠自己的自制力有效的多。

我们需要做点减法

放弃追求完美,做好一个差不多先生。在规划执行的路上,善做一个差不多先生,往往要比完美的执行计划,能够走得更长久。如果晚上睡前发现计划只完成了80%,给自己一点小小的惩罚,把未完成的部分写进明日计划,然后去睡觉,而不是自我批评和责备。众多研究表明,自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。

“做一件事,你是否感到快乐”

在修炼自律力的路上,你我,都是修行者。而自律,从来不是苦行僧式的自我感动,它应该是对生活饱有的热爱和因着这份热爱,滋生出的源源不断的行动力。

大概可以成为一个基准

它让你,拥有更多的技能,可以享受不同领域的美妙。

因为是自己选择的能让自己快乐的路

它让你,拥有更多的时间,去探索未知世界的美好。

才能持之以恒的坚持 38 年

愿你,因为自律,可以享受更高级的人生!

倘若我自己想做的事情,

在自己想做的时间,

爱做多少就做多少,

我会比别人做得更加卖力。

2 建立起习惯

回想起每天刷牙的时刻

挤牙膏,刷牙,漱口的一连串动作十分顺畅

是什么让我们在刷牙时如此高效呢?

能让我们高效运转的实际上是习惯

村上春树在开始全职写作时

就是在给自己建立习惯

先把自己逼进固定模式

建立起生活与工作的循环周期

才有可能长期作业

村上每天起床,泡好咖啡,伏案四五个小时

只写10页,也一定要写10页,

即使想多写也不写

一个月便是300页,半年就是1800页

“既没有希望,也没有绝望”

他就是用这样的方式进行创作的…

忙就中断跑步的话,

我一辈子都无法跑步。

3 找到合适的替补

小哈在工作间隙休息时,特别喜欢玩手机。但是一玩手机,不知不觉的…几个小时就这么没了。
仔细想想,是因为“玩手机”不适合成为我的替补

村上春树找到了最适合他的替补:翻译。翻译是个技术活,和表现欲没什么关系。还可以在翻译中学习写文章。同时,这个“替补”也没有像“玩手机”那样打断原有的工作节奏。

在工作中,休息是必要的。好的替补,既能放松休闲,也不会打乱原有的工作节奏。“替补”对于保持自律是相当重要的。

不写小说的时候,

就做英译日的翻译工作。

4 不急于求成,不短视

我们的大脑时常渴望获得即时反馈

跑了几天步,恨不得就减去5公斤

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